Meditação altera estrutura do cérebro em oito semanas

Meditação altera estrutura do cérebro em oito semanas: "Dois meses de prática de meditação são suficientes para gerar mudanças mensuráveis nas regiões do cérebro associadas à memória, ao sentido de si mesmo, à empatia e ao estresse."

QUEM DANÇA SEUS QUILOS ESPANTA ...

Atendendo pedidos de minhas amigas da IPV, uma forma mais divertida de eliminar os quilinhos extras.

QUEM DANÇA SEUS QUILOS ESPANTA ... 

Dançar é uma atividade aeróbica das boas!
É isso mesmo. Dançar é uma atividade aeróbica das boas!

Aumenta a freqüência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias.

“Em uma hora de dança é possível eliminar até 700 calorias. Quanto mais prática você tiver, maior será o gasto calórico porque vai seguir o ritmo com menos pausas”, diz Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício, de São Paulo.

Uma coreografia agitada substitui a esteira e ainda tonifica os músculos das pernas, braços e abdômen. “As pernas são responsáveis pelos deslocamentos, o abdômen é exigido para manter o equilíbrio e a postura correta e, dependendo do tipo de dança, os braços também se movimentam bastante”, explica Claudia.

Junto com um shape mais bonito, aprender novos ritmos também mexe com sua mente e deixa você mais esperta. “Seguir uma coreografia trabalha coordenação motora, concentração, equilíbrio, agilidade e memória”, explica Paulo Zogaib, fisiologista e professor da Unifesp, em São Paulo.

Essas habilidades você percebe na própria dança, quando começa a fazer os passos com mais graça, mas também leva para o dia-a-dia, ao realizar melhor as suas tarefas.

Neste pacote, você ainda lucra no social e vai fazer novos amigos ou até um namorado pé-de-valsa, por que não? Esta pode ser a queima calórica mais divertida que você já experimentou!

Fonte: http://www.escolaambar.com.br/noticias.asp?id=111

Dermatologistas alertam para cuidados a serem tomados no verão

Dermatologistas alertam para cuidados a serem tomados no verão: "Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, as pessoas de todos os fototipos devem estar atentas."

Verão sem Mosquito – Proteja-se Agora

Corbis Images

"É verão bom sinal já é tempo de abrir o coração e sonhar...”

Realmente, o verão é uma estação maravilhosa. Muita praia, água de coco, peles douradas, alto astral e muita alegria. Mas, infelizmente, com todo este calor e energia, encontramos um pequeno infortúnio e, se não abrirmos os olhos, teremos sérios inconvenientes.
Estamos falando das picadas de mosquitos que são muito comuns no verão. Elas, além de incomodar, podem trazer doenças como dengue, febre amarela e malária.

Imagine eu que tenho uma pequenina, que não sabe se defender destes “pruriginosos bichinhos” e fica com as perninhas vermelhas de tanto "coça-coça". Absolutamente temos que nos prevenir: ABAIXO AS PICADAS DE MOSQUITO!!!

Segue para todos, algumas dicas para mantermos esses pequenos insetos bem longe:

1)      Evite ficar ao ar livre entre o anoitecer e o amanhecer, horário em que os mosquitos picam mais;

2)      Mantenha a sua pele limpa; perfumes com cheiros fortes e o suor atraem os mosquitos;

3)      Use repelente para insetos nas partes expostas do corpo e sobre a roupa;

4)      Aplique o repelente novamente a cada duas horas, com cuidado para não tocar os olhos, mucosas ou feridas – temos repelente específicos para crianças;

5)      Se você usar repelentes naturais, como os óleos essenciais de citronela ou melissa, lembre-se de que eles duram menos tempo;

6)      Mantenha as portas e janelas da sua casa fechadas ao anoitecer;

7)      Se você estiver em uma região de alta incidência de doenças transmitidas por mosquitos (região endêmica), coloque um mosquiteiro em volta da cama, prendendo-o embaixo do colchão;

8)      Proteja a casa com telas em portas e janelas;

9)      Se você tiver um jardim em casa, mantenha a grama bem cortada e tenha plantas aromáticas, como a alfazema, já que elas afastam mosquitos e moscas;

10)   Não deixe recipientes com água parada, porque eles são ideais para a reprodução de mosquitos, principalmente o aedes aegypti (transmissor da dengue e febre amarela).

Importante

Depois da picada, o mosquito deixa um pouco de saliva na ferida. As proteínas da saliva evocam uma resposta imunológicas do corpo, criando uma pústula e o inchaço no seu entorno, que coça como reação à saliva. Depois de algum tempo, o inchamento desaparece, mas a coceira continua até que as células de imunidade decomponham as proteínas da saliva.
·      Para evitar uma infecção depois de uma picada, lave a área afetada com água e sabão. Depois passar um creme com calamina ou cortisona ou até mesmo gelo local, se estiver coçando muito.
·      Procure não arranhar a área picada, mantenha as unhas das crianças bem aparadas;
·      Procure um atendimento médico de emergência se houver sinais de fortes reações alérgicas;


O verão foi feito para todos aproveitar, não os mosquitos. Por isso siga as dicas e boa diversão!



Fonte: http://comunidade.bemsimples.com/saude/w/saude/Como-evitar-picadas-de-mosquitos.aspx
           Howstuffworks Brasil

Truques psicológicos ajudam cumprir promessas de Ano Novo

Truques psicológicos ajudam cumprir promessas de Ano Novo: "Com a passagem do ano, milhões de pessoas fizeram suas resoluções de ano novo. Mas pesquisas mostram que somente cerca de 10% cumprem suas promessas."

Reflexões ...

Cinema é melhor pra saúde do que pipoca! 
Conversa é melhor do que piada. 
Exercício é melhor do que cirurgia. 
Humor é melhor do que rancor. 
Amigos são melhores do que gente influente. 
Economia é melhor do que dívida. 
Pergunta é melhor do que dúvida. 
Sonhar é melhor do que NADA!

Luís Fernando Veríssimo